在身体静止之后，他的双臂缓缓弯曲，身体慢慢往下，直到上臂和地面几乎平行才停了下来。
“看我做示范。”李自强转身，举起手臂，双手抓住双杠，稍稍用力跳了上去，然后伸直手臂撑起身体。
做完之后李自强从双杠上跳下来，拍拍手对胡莱说：“看清楚了吗？就这样做，有几个点需要注意，首先是身体只降到你的上臂和地面平行的时候就行了，不要再继续往下降，手肘的高度不要高过肩膀。如果你动作正确，训练得体的话，肩膀前面会有拉伸感。”
“你没听说现在大学生也不好找工作吗？”
所以他每天的早读前和午休时间，都会在主教练的指导监督下进行特殊训练。
这次他们并没有直接在球场上训练，而是来到了单双杠区域。
当身体升到顶的时候，他迅速进系统看一眼自己现在的“buff”：在他的虚拟形象右边空间里，由力量训练卷轴的效果显示，图标下面的倒计时告诉他还剩下九节课。
而话题自然是他们副队长的特训。
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“那就对了，继续，顶回去！”